脚やせ効果のあるマッサージ

簡単な脚やせエクササイズ

足を細くしたいという願いは多くの女性が持っている願いでもあります。



脚やせの方法には様々なものがありますが、エステやスポーツジムに通わなくても自宅でできる簡単な脚やせ方法としては、エクササイズあります。



脚やせエクササイズやり方はまず、床に仰向けに寝転びます。

両脚を床と垂直になるように持ち上げ、両方のかかとをくっつけてつま先が外側をむくようにします。



そのままゆっくりと脚を大きく左右に開いていきます。


これ以上は開かないと言うところまで開いたら、今度はゆっくりと脚を閉じていきましょう。



これをはじめのうちは30回行いましょう。普段あまり運動をしていない場合は、きついと感じるかもしれませんが毎日続けて行うようにすることで徐々になれて辛いと感じなくなっていきます。



なれてきたら50回まで回数を増やすとより脚やせ効果を実感できるようになります。



次に、仰向けに寝転んだまま片足を伸ばして、床から30度くらい持ち上げそのまま3秒静止してその後ゆっくりと脚を下ろします。



今度は反対側の脚も同じように行い両脚とも30回繰り返し行いましょう。


このエクササイズも、なれてきたら50回まで回数を増やしていくようにすると良いでしょう。



この2つのエクササイズは空き時間などいつ行っても良いですが、毎日継続して行うようにしましょう。
そうすることで太ももの側面や太ももの後ろ側からお尻にかけて引き締めることができますし、同時に脚やせを行いながら腹筋を鍛えることもできます。

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