脚やせ効果のあるマッサージ

脚やせ効果のあるマッサージ

女性なら誰でも脚やせに興味があります。

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女性の脚はたいへんむくみやすいです。日ごろ、立ちっぱなしや座りっぱなしの仕事をしている人はなおさらです。

なぜ、むくむかというと、余分な水分が排出されず体の中に溜まってしまっているからです。この余分な水分がむくみとなって見た目や疲れに表れます。


むくみは、筋肉をつけて筋肉の収縮作用でリンパを流すか、直接手でマッサージしてリンパを流して解消します。

脚やせにこの二つは欠かせません。


マッサージのやり方は、足の裏からしっかりほぐします。

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ゴリゴリと痛くて硬いところがあれば老廃物なので柔らかくなるまでしっかりとほぐします。

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その後、足首を、アキレス腱を出すようにマッサージします。
最後に、ふくらはぎのマッサージです。


両手の親指や手首すぐ上の膨らみの部分を使って深部までしっかりもみほぐします。


ここも、足裏同様硬い部分が柔らかくなるまでほぐします。

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手でマッサージをするのがしんどかったら、コロコロのローラーや、ツボ押しの棒を使ってもいいでしょう。力は半分で済みます。

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ふくらはぎをマッサージするときに忘れてはいけないところは、膝裏です。


ここは膝下リンパと言って大きなリンパ節なのでやさしく、でもしっかりとマッサージします。



ここがパンっと腫れている人は要注意です。静脈瘤ができやすい状態です。



静脈瘤ができると手術しなければいけない場合もありますのでマッサージで事前に予防しましょう。マッサージ後は、常温のお水を飲んで老廃物の排出効果を促します。

老廃物が流れると脚やせは手に入れたも同然です。



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