脚やせ効果のあるマッサージ

理想的な脚痩せの方法

大根足と呼ばれてしまう要因はどこにあるのでしょうか。

身体はある程度スリムなのに、足だけが太い。



そんな悩みを抱える女性が増えています。



太る原因の大半はカロリーの過剰摂取による脂肪の増加ですが、脚だけは例外である場合もあります。

脂肪が原因でない脚の太さ。
その要因はほぼ「むくみ」です。



むくみを取ることで脚痩せは比較的簡単に実現できます。脚痩せというと、どうしてもふくらはぎや足つぼマッサージを思い浮かべる人が多いようです。

しかしそれらは「むくみ」の原因を根本から取り除くことはできません。マッサージだけで痩せたという人がほとんどいないように、人の身体は自分で運動をしなければスリムにはなりません。

脚痩せに効果的なエクササイズとして「自転車漕ぎ」というトレーニング方法があります。



腹筋をするように首から肩にかけてのラインを地面から少しだけ上げて、腹筋に力を入れます。


その状態で脚を上げて、自転車をこぐように両足を交互に回転させます。
この運動は脚の血流をスムーズにする効果があるといわれています。むくみの原因は血流の不循環ともいわれています。



血液の流れをスムーズにすることを心がけましょう。



しかし、運動は血流を良くする一方で細胞を破壊してしまいます。


筋肉は破壊された細胞が、より強いものに進化して生まれ変わることで身につきます。
しかし、女性はたとえ筋肉であっても、脚は太くなりたくないという人が大半でしょう。



ここで肝心なのがエクササイズによって破壊された細胞のアフターケアです。
この段階でのマッサージは非常に効果的で、細胞を「より強く」ではなく、健全な状態で「再生」させることが可能です。



運動とマッサージを良いバランスで行うことが美脚の秘訣です。

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